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沈阳哪里看白癜风有效果?每周营养食谱夏季蔬菜篇

来源:沈阳中亚白癜风研究所发布时间:2023-10-30点击咨询

  沈阳专业白癜风治疗医院?夏季是白癜风的复发高发季节。一般到了这个时候,白癜风的患者应采取护理措施,以免病情加重。如今天气炎热,日常要格外注意饮食卫生、规律,辅助治疗。今天就给大家安排蔬菜清单!

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  夏天多吃这些蔬菜!
  维生素A丰富
  西兰花:维生素A含量比胡萝卜还多,当之无愧的维生素A之王,水煮就很美味,痛风患者也可以吃。
  钙含量丰富
  小油菜:钙含量可以与牛奶相提并论,吸收率虽比牛奶差一些,但胜在含量多,叶酸含量也丰富。
  毛豆:钙含量大于牛奶,蛋白质含量堪比鸡蛋,B族维生素和膳食纤维也特别丰富。
  碳水化合物丰富
  豌豆:淀粉多,脂肪少,熟的可以当主食吃,生的纤维丰富。
  莲藕:不仅碳水化合物丰富,钙含量也丰富,非常适合减肥期间食用。
  纤维素丰富
  荷兰豆:纤维素含量大于香蕉。嫩荚质脆清香,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸,对增强人体新陈代谢功能有一定作用。
  沈阳哪里看白癜风有效果推荐食谱来啦!
  西兰花炒菌菇
  1.西兰花洗净后,淡盐水浸泡30分钟后焯水,小菌菇洗净备用;
  2.热锅倒油,爆香蒜末,放入菌菇炒软;
  3.加入西兰花翻炒片刻,加入盐、调味料即可。
  凉拌毛豆
  1.毛豆洗净后放入淡盐水中浸泡20分钟,并搓掉上面的细毛,剪掉两头;
  2.锅中放入适量水,将毛豆全部浸透为宜,水开后放入毛豆,倒少许油、盐,煮5~6分钟,捞出毛豆用凉开水或纯净水冲凉;
  3.冲凉后的毛豆倒入大碗中,加生抽、蚝油、香油、香醋等拌匀;
  4.锅内放适量食用油,油热后爆香花椒和蒜末,倒入预先拌好的毛豆内,拌匀即可。
  豌豆肉末
  1.备好豌豆,胡萝卜切成豌豆大小的丁,分别焯水备用;
  2.猪肉剁碎末,加淀粉、生抽、料酒腌制半小时;
  3.热锅入油,炒散肉末后加豌豆、胡萝卜丁,翻炒均匀,加盐及调味料即可。
  干锅藕片
  1.莲藕切成薄片,清水浸泡一会后焯水,控干备用;
  2.干辣椒切段,葱、蒜、姜切薄片备用;
  3.起锅热油,将干辣椒、姜蒜爆香,再加入豆瓣酱翻炒出红油;
  4.加入藕片翻炒一会,稍加点水,炒至藕片略带焦香,出锅前撒上芝麻即可。(还可加入自己喜欢的其他食材。)
  木耳山药炒荷兰豆
  1.山药刮皮切菱形块后用清水浸泡,荷兰豆去筋和两头后洗净,和山药一起焯水(水中加入少许盐和植物油能让荷兰豆保持翠绿),过冷水浸泡;
  2.木耳泡发洗净;
  3.锅中油热爆香姜末,下木耳翻炒片刻;
  4.加入荷兰豆和山药翻炒,加盐、调味料即可。
  沈阳专业白癜风治疗医院温馨提示
  白癜风患者们要根据自己的身体状态,适当的摄入蔬菜,保证身体营养摄入均衡全面,为白癜风的治疗提供良好的基础,加快白斑的复色速度。
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沈阳中亚白癜风研究所

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